辛苦耕耘，却不见收获？确定您的备孕方式是正确的？

都说备孕之路，一份耕耘一份收获，但若是久备不孕，辛苦耕耘却不见收获，真的是件很恼火又崩溃的事情。

年龄

30岁之前不想要，30岁之后要不到，这句话确实有道理。年龄越大受孕几率就越低，一般医学上将35岁定义为高龄产妇，超过这个年龄卵子质量会急速下降，质量不好精卵结合自然也会受到阻碍。（30岁或以上的生育能力也不如20几岁）

建议：年龄越大生育能力下降，但并不是完全丧失生育能力。只要选对方法，还是可以生个活泼可爱的宝宝。但是建议最好在35岁之前生育宝宝，不止是怀孕难的问题，对宝宝的健康也有一定的影响。

压力

久备不孕，夫妻双方的压力会倍增，而这压力也可能是怀不上的原因所在。情绪不稳定往往会造成大脑皮质功能紊乱、内分泌功能的不稳定，进而影响生育。

建议：夫妻应该放松心情，平常心对待备孕，秉着顺其自然的心态就好。

夫妻双方身体原因

对于男性来说，不良的生活习惯及近年来不断恶化的生活环境，让精子数量和质量都出现了各种问题，例如死精、弱精、多精、少精等。而女性若月经不规律，生活工作压力太大，都会导致内分泌紊乱，造成排卵障碍或多囊卵巢综合征，从而影响排卵；如果夫妻双方或者一方有问题都会影响生育大计。

建议：在备孕之前，夫妻双方可以做孕前检查，以此来评估生育能力。医生也会根据检查报告给予针对性的备孕计划，这样夫妻在备孕路上可以少走很多弯路。

当然，备孕很久没有怀上的原因有很多，上面只是部分原因。如果年龄以及夫妻双方都没有问题，那就要考虑一下您的备孕方式是否正确。

所以除了上面所说进行孕前检查、保持心情愉悦之外，其他方面还需要夫妻多多配合，好好备孕☟☟☟

①适当啪啪啪，排卵期进行同房

并不是同房次数越多中奖几率就越大。饭吃多了会觉得撑，班加多了也会觉得累，所以要好好休养生息，到了排卵期再好好利用每一次资源，增加中奖几率。

在两次月经中间，有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期，称为「排卵期」。月经规律的女性，排卵日一般在下次月经到来前14天左右。从排卵日前三天到后三天，一共一周的时间里，同房受孕概率相对于其他时间要高。

②补充叶酸和维生素

叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。

按照推荐标准，备孕期间的女性每天要服用0.4毫克标准的叶酸 ，一般需要提前三个月服用，在妊娠期间要提升到每天0.6毫克标准，这样有助于预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形的出现。

适量服用多种维生素能够提高精子和卵子的质量，促进胚胎发育。精卵质量高，好孕的几率也会更大。

③改善饮食，补充营养

身体缺乏某些营养元素，会阻碍卵巢的正常运转，自然也没办法很好地滋养我们的小卵泡了。因此，日常生活中应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，可以预防卵巢早衰，有效调整内分泌。

备孕期间应科学营养膳食，避免暴饮暴食、营养失衡。

④调整生活习惯，戒除烟酒

熬夜工作、通宵打游戏，这是备孕的大忌。日常早睡早起，不但精神状态会好，对提高精卵的质量也有帮助。

另外，烟草与酒精会降低男性精子质量，造成精子畸形，例如：巨型精子、双头或双尾精子等。畸形精子会影响受孕，易造成孕妇流产或是胎儿畸形。

对女性而言可以造成女性激素分泌紊乱，影响排卵、受孕。所以备孕期间，不管是男方还是女方，烟酒不能碰。

⑤日常适当运动

备孕期间，适当的运动可以增强体质，有助怀孕。不论爸爸还是妈妈，身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。

夫妻二人适当的运动不仅可以促进体内激素的平衡，提高精子和卵细胞的活力，还能提高孕妇的心肺功能，预防妊娠糖尿病的发生。

最后，备孕期间不管是在生理上还是心理上，夫妻二人都要将自己的身体调整到最佳状态，只有这样才能为培育一个健康的宝宝打下坚实的基础！